Kursbeschreibungen

Allgemeine Fitness

Übungen für den ganzen Körper von Kopf bis Fuß, auch mit Einsatz von verschiedenen Geräten.

Ballett und frühtänzerischer Unterricht

Professionelles Ballett-Training für Kinder ab 6 Jahren, erteilt von einer ehemaligen Ballerina. Eine Förder- Klasse wird für Fortgeschrittene Ballettschüler eingerichtet.

Im Frühtänzerischen Unterricht für 4-6jährige wird durch rhythmisches Klatschen und Stampfen, sowie spielerische und tänzerische Schrittfolgen und Improvisationen eine Grundlage des klassischen Ballett erarbeitet.
Die Übungsstunden „Tänzerische Früherziehung“ erfordern einen monatlichen Zusatzbeitrag von EUR 5,00.

Wir weisen darauf hin, dass die Kinder automatisch ab der dritten teilgenommenen Übungsstunde im Ballett angemeldet sind und der Zusatzbeitrag erhoben wird.

Der Zusatzbeitrag wird erhoben, solange wir keine schriftliche oder mindestens telefonische Abmeldung vom Ballett erhalten.

Ein Hinweis an die Tanzlehrerin, dass das Kind nicht mehr kommen wird, ist zwar höflich, aber nicht ausreichend, um den Einzug des Zusatzbeitrages zu stornieren.

Eine Abmeldung muss über das TSG Büro erfolgen. Zusatzbeiträge können zum nächstfolgenden Quartal storniert werden.

Eine Rückerstattung kann bei einer nachträglichen Abmeldung nicht gewährt werden, auch wenn das Kind nachweislich nicht teilgenommen hat.

Trainerin: Iris Sakotic

BBP + Rücken

Muskeltraining zur Stärkung und Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates.

Body Shaping

Formung und Straffung des gesamten Körpers mit Bändern oder Tubes.

Trainerin: Silke Hamm

Body Styling

Formung und Straffung des gesamten Körpers.

Damen und Herren/Senioren

Gymnastik für Körper und Seele.
Entspannt in der Mitte
Ruhige fließende Bewegungen mit Elementen aus dem Pilates und Yoga.

Fatburner

Dies beinhaltet ein Ganzkörpertraining, das die Fettverbrennung positiv beeinflusst. Interessante Kombinationen mit und ohne Step sowie Übungen mit Kleingeräten sind das bedeutende Merkmal dieser Stunde.

Fit am Montag

Ganzheitliches Körpertraining mit Musik, Hanteln, Steps,
Bändern und was sonst noch den Wochenanfang versüßt…

Fit und Gesund

Köperbewusstes Training für alle Altersklassen mit Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln, wie Steps, Bändern, Hanteln, Tubes.

Trainerin: Iris Lang

Fit und aktiv im Alter

Aus präventivmedizinischer Sicht kommt der Verbesserung und Aufrechterhaltung der Lebensqualität und der körperlichen Leistungsfähigkeit im Alter übergeordnete Bedeutung zu. Der Kurs „Fit und aktiv im Alter“ ist ein gesundheitsförderndes Angebot, das sich an Erwachsene mittleren Alters und ältere Menschen richtet.

Das abwechslungsreiche Kraft- und Balancetraining – mit und ohne Kleingeräte – beinhaltet funktionelle altersgerechte Übungen zur Steigerung der Muskelkraft und Gelenkstabilität sowie zur Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten. Einen weiteren Kursschwerpunkt stellt die Kräftigung der Wirbelsäule umgebenen Muskulatur dar – denn nur ein starkes Muskelkorsett stützt den Bewegungsapparat. Dieses gezielte Bewegungstraining, welches außerdem noch Spaß macht, dient der langfristigen Prävention von Stürzen und somit der Steigerung von Mobilität und Sicherheit im Alltag.

Fitness Gymnastik

Ganzheitliches Körpertraining für Ausdauer, Koordination, Kraft und Dehnung.

Trainer/innen am Freitagabend: wechselnd

Let’s Dance

Du tanzt gerne? Dir fehlt der/die Partner/-in?

In dieser Stunde tanzen wir vorchoreografierte Schrittkombinationen zu verschiedenen Musikstilen (z. B. Country, Latino und Songs der letzten Jahre).  Jeder tanzt zwar alleine, aber wir alle zusammen die gleichen Schritte. Dabei trainierst du sowohl deinen Körper als auch dein Gehirn. Und wenn du dich bei uns wohlfühlst und Spaß hast, freuen wir uns auch über deine Ideen.

Du brauchst nur deine Hallenschuhe und deine Sportkleidung.

Pilates

Das Training nach der Pilates Methode stärkt den gesamten Körper, insbesondere die Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Pilates ist ein bewegungsorientiertes Ganzkörpertraining, dies spiegelt auch die Philosphie von Joseph H. Pilates „Fortschritt durch Bewegung- Bewegung heilt“ wieder.

Pilates ist für alle geeignet: Es ist der Weg zu einem gesunden Körper, Geist und Seele. Machen Sie den ersten Schritt.

Senior/innen Fitness

Ganzheitliches Körpertraining für Ausdauer, Koordination, Kraft und Dehnung.

Step Aerobic

Das Step ist eine kleine Stufe, die in der Höhe verstellt werden kann. Durch ständiges Auf- und Absteigen, sowie durch Einsatz von Armen und Oberkörper wird die Koordination geschult, die Ausdauer verbessert. Step-Aerobic ist eine Form von Ausdauertraining mit verschiedenen Choreographien in unterschiedlicher Intensität. Für alle, die Freude an Bewegung zu fetziger Musik haben, bietet dieser Kurs ein sehr effektives Ausdauertraining.

Trainerin: Silke Hamm

Tanztraining + Ballett

Ballett und Haltungsschulung für Kinder von 7-14 Jahren.

Total Body Conditioning

Kraft Ausdauer Training mit leichter Aufwärm-Choreographie sowie Stärkung und Formung des Körpers.
Wirbelsäulengymnastik
Durch ein funktionelles Training wird die Bauch, Rücken und Gesäßmuskulatur gekräftigt und die Beweglichkeit der Wirbelsäule gefördert. Bitte nur mit vorheriger Anmeldung.

Zumba

Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Zumba folgt dem Fluss der Musik.